みなさまこんにちは。
パーソナルトレーナーの亀山です。
私のお客様で最も努力を続けていると言っても
過言ではない、お客様をご紹介します。
とあるお客様
そのお客様は30代男性Eさん。
Eさんの目的は減量になるのですが、
初めは本人の意思ではございませんでした。
生活習慣病とメタボリックシンドローム。
過度な飲酒や、脂肪肝など
健康診断においてかなり悪い結果が出てしまったため
医者から運動をするように言われご来店しました。
結果から言いますと、約9カ月で17㎏減量
に成功し、健康診断においても全ての数値で基準値内に
治まるようになりました。
スタート体重は94kg→77㎏に減らし、
目指す体重は60㎏と更なる目標を掲げております。
元々の習慣で言うと、毎日飲酒をし、
食事はラーメンや揚げ物が好きで、
それこそ男性が好きな物ばかりでした。
基本的に今までの習慣をいきなり変えると
反動が大きく、続かないため、
軽く食事は整える程度、飲酒を2日/回から始め、
食事を徐々に整えつつ、飲酒量を徐々に減らしていきました。
最終的には「1回/月は減らせない」と断固たる意志を
示されたため、現在でも月1の飲酒は続けています。まさか、月末と月初めの2日連続で飲むとは
思っていませんでしたが…
また、薬も摂取していたため、
睡眠にも影響が出ていて、
体重減少が少なくなった際は、
自身でも有酸素運動を足し、
より消費カロリーを増やすように
努力されていました。
継続は本当に力となる by KONDO
1回/月での飲酒があるとはいえ、
元々の習慣からそこまで減らし、
かつ運動習慣も継続されるのは
Eさん自身の努力の賜物です。
元々は医者から言われたとはいえ、
数値的に自身で毎月、
「今月はこれだけは体重を落とす」と
目標を決め、努力を続けられるのかなと思います。
こちらとしては、1週間、168時間の内1時間しか、
指導ができないためそれ以外の時間は
はっきりと言えば自由です。
そこで気が緩み過ぎ、好きにすれば結果は出ないですし、
逆にこちらの指示にも従っていただき、
努力を続ければ結果が必ずでる。
その最たる例が、Eさんであると思います。
体重だけでなく、スクワットでも
100㎏は上げたいといろいろなことに
しっかり目標設定をする。
それが継続に繋がり、結果をもたらすと思います。