ダイエットを行うにあたって
指標を『体重』にしているという人は少なくないと思います。
手軽に測れて、日々の推移も確認しやすいので、
簡単な指標になります。
新規のお客さんやダイエットをしている方で
体重を測り続けると
『体重がなぜか増えているんですが』
『体重が減らないのですが』
などのコメントをもうらことがよくあります。
ここで心得て頂きたい事として、
1日の体重の増減があることに一喜一憂しないことです。
体重というのは指標としてあくまでも1つの手段です。
しかし、体重というのは、
すぐに変化してしまう数字の1つでもあります。
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体重の増減に一喜一憂するのではなく、
本当に必要なことは、目標とする理想の身体を
手に入れることであるということ。
食べたモノや動いたことによって体重の増減は起きる。
どんな人にも体重の増減は起こっているのである
まず、体重を1日に何回も体重計に乗るよ~
っていう人は少ないと思います。
1日に何回も体重計に乗ると分かるのですが、
人間は1日の間でも体重が増えたり減ったりしています。
当然ですが、ごはんを食べたり
飲み物をゴクゴクと飲んだ時には
水分量によって体重は増えます。
また仕事中、常に忙しく動き回っていたのなら、
水分が抜けて体重が減ることもあります。
なぜなら人間の体の60%は水分だからです。
もしも、この変化によって体脂肪が落ちるということが
起こってくれたらいいのですが、
多くは身体の中の水分量の変化によって起こっています。
体の水分量が変われば、
体重はすぐに変化してしまうのです。
これをまず第一に頭の中に入れてもらうことが重要です。
体脂肪はそう簡単に減ったり増えたりしない
短期的な体重の変化は、
身体の中の水分量の変化によって起こることがあるという事で
次に体脂肪の話をさせて頂きたいと思います。
ダイエット中の人が食事中に多く言われるフレーズに
こんなの食べたら、太っちゃう!
というものがあります。
この際の太るは、体重が増えるという意味で
使われているのですが、
太るっていうのは体脂肪が増えるってことです。
太る=体脂肪が増えると考えると、
今、食べているものがすぐに
脂肪になるというのは、疑問が浮かぶ所です。
食べ物を食べ、消化吸収を経て、
身体の中に栄養が入って、使われて、
そこで余ったものが体脂肪に変わるのです。
そんなに簡単に食べたものが脂肪になることはありません。
もちろん、炭水化物は、
体水分量の増減が大きいので、体重が増えたりします。
ただ、これは水分による一時的なもので、
その後、ちゃんと適量に戻した場合、体重は徐々に元に戻ります。
体脂肪が増えていない体重の増減は、
そこまで気にしなくても良いのです。
ただ、好き勝手食べてくださいという意味ではありません。
食生活がある程度整っていれば、
そんなに気にしなくても体重が劇的に増えることは無いはずです。
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体重計を毎日乗ってて体重が増えていくという人は、
毎日体重を測ることよりも、
今の食生活を改善することに意識を向けることが必要です。
体重よりも気にしたいのは、、、
ダイエットをする人の大きな目的は
体重を落とすことではありません。
体重はあくまでも目安の1つ。
本当に手に入れたいのは、理想の体型や
身体を手に入れることではないかと思います。
であれば、色々な要素ですぐに変化してしまう体重に
一喜一憂するのではなく、
鏡や写真でみる見た目や
着ている服のサイズがどうなっているのかを目安に
自分の身体の状態を把握するのが良いです。
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そうでないど疲れちゃう
体重は自分から誰かに言わない限り分かりませんが
見た目そういうわけにはいきません。
自分が何も言わなくても、他人が勝手に判断してしまいますから。
そう考えると、体重よりも見た目や体脂肪、
洋服をかっこよく着こなせるかどうかなどが
重要になるのではないでしょうか?
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数字ばっかり、体重ばっかり、着目しているパーソナルジムもあるんだよな。
ダイエットを始めるといつの間にか体重ばかりを気にして
体重を減らすことに躍起になってしまう人が大勢います。
もう一度言いますが、
体重はあくまでも分かりやすい目安なだけです。
ただ、その体重というのは、かなり簡単に増減してしまいます
そんな変わりやすい目安に一喜一憂するのではなく、
自分自身が手に入れたい身体へ近づいているかどうか。
ダイエットをするにはどうしたらいいの?
っていう方は初心者のためのダイエットスタートアップマニュアルを
ご覧ください。