KAMEYAMA 
みなさまこんんちは。
パーソナルトレーナーのしゅごい亀山です。
今回はみんな大好き。
似非科学、誇張表現、座食逸飽。
付けるだけで痩せる。クリ〇ナのような腹筋。
誰もが目にしたことがEMSについて記事にします。
EMSとは？
EMSはご存知でしょうか？
Electrical Muscle Stimulation。
six〇adなどの電気刺激を与えて
腹筋を割るみたいな機器の総称です。
筋肉に電気刺激を与えて、
自動的に筋肉を収縮、弛緩を繰り返し、
意識せずに理想のボディに導てくれるらしいです。
某サッカー選手が付けている広告で、
騙されて買う人がいました。
医療分野において、脳血管障害などで
自分の意志で運動が出来なくなった人への
リハビリとして利用されています。
あと宇宙飛行士の宇宙滞在中の
筋力トレーニングとして利用されます。
その時点である程度察しが付くとは思いますが
負荷が低いです。
筋肉が成長するのは今まで経験した以上の
刺激を受けると適応として筋力、肥大として
変化が起こります。
つまり、負荷が弱い＝筋肉が育たないともなり得るわけです。
こちらの論文をご覧ください。
この論文は腹筋に対するEMSの影響を調べたものです。
結果は、効果があるという結果です。
海外のあらゆる論文でEMSには効果なしと結論付けられていますが
効果があるという結果もあります。
ただし、効果があるという論文ですら
脂肪を減らす効果はないと結論付けています。
次はこちらの論文を。
こちらでは、筋肉を動かしていなかったりと
筋肉が活性化されてないと効果が見られるという結果です。
つまり、動かしていたり活性化状態の場合はないということである。
筋肉はいきなり筋力や筋肥大するのではなく、
神経系の改善が真っ先に起こる。
EMSではそちらが起こるだけです。
だからこそ、リハビリや無重力空間である宇宙での
筋肉の非活性化を防ぐのには利用されるのです。
日本におけるEMSの誇張表現
個人的にはEMSが効果あるかないかは
どうでもいいと思っています。
私が使うことは絶対にないですし、
人に薦めることもないです。
一番の問題はEMSが効果があるかないかよりも
EMS販売メーカーの誇張表現です。
付けるだけで、ウエストが-14cmなどの表現です。
昨年の消費者庁によるEMS業者への
行政措置が行われています。
こちらがその資料です。
どれもが景品表示法違反、誇張表現です。
付けるだけでそこまで痩せれるほど
世の中甘くないというわけです。
EMSで痩せるという期待した状態から、
結果が出ないという落差でやる気は
一気になくなります。
EMSを付けてモチベが維持できるならば、
否定も肯定もせずお好きにどうぞですが
その落差を耐えれないのでしたらやめるべきです。
まとめ
みんな大好き似非科学。僕ら大嫌い似非科学。
KONDO氏も似非科学には日々ブチ切れです。
楽な道を選び続けるのは簡単ですが、
果たして本当に効果があるのでしょうか？
まず、そこを疑いましょう。
急がば回れという言葉通りです。
食事整えて、運動して。
地道で遠回りに見えますが、
これが最短ルートであり、最善ルートでもあり、
最高の結果をもたらしてくれるルートだと思います。